প্রচ্ছদ » ছবিওয়ালা » ভিটামিন সি এর ঘাটতি মেটাতে যা খাবেন

ভিটামিন সি এর ঘাটতি মেটাতে যা খাবেন

 ইনিশিয়েটর ডেস্ক | বাংলা ইনিশিয়েটর
সুস্থ থাকার জন্য শরীরে অন্যতম প্রয়োজনীয় উপাদান ভিটামিন সি। এই ভিটামিন যেমন শরীরে দরকারি মিনারেল শোষণে সাহায্য করে, তেমনই ফ্রি র‌্যাডিকাল ড্যামেজ নিয়ন্ত্রণ করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। শরীরে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখা, দাঁত, মাড়ির সুস্থ রাখার মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজও করে ভিটামিন সি। তাই পুরুষদের প্রতি দিন ৯০ মিলিগ্রাম ও মহিলাদের প্রতি দিন ৭৫ মিলিগ্রাম করে ভিটামিন সি খাওয়া উচিত। জেনে নিন কোন কোন খাবারে সবচেয়ে বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। প্রতি দিনের ডায়েটে এর মধ্যে থেকে অন্তত দুটো খাবার রাখার চেষ্টা করুন।

সূত্রঃ আনন্দবাজার

>
বাংলা ইনিশিয়েটরে প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।